Afla cum reduci stresul, cu 8 intrebari

editor — Wed, 12 Mar 2014 10:33:06 +0000

Afla cum reduci stresul, cu 8 intrebari editor Mie, 03/12/2014 - 11:33

Nu ceea ce ni se intampla este important, ci felul in care reactionam.

Suntem foarte stresati. Multi dintre noi. Am uitat sa traim prin propriile simturi. Si ne adancim din ce in ce mai tare intr-o cunoastere stiintifica dictata. Nu mai ascultam povestile aduse de vanturi si nici simfoniile marilor nu le mai auzim. Nu ne mai privim in ochi si ne uitam in oglinzi false. Avem insomnii, suntem irascibili, suferim de dureri de cap sau de stomac.

Pe scurt, suntem stresati.

De multe ori auzim replici ca: “ma streseaza seful”, “nu ma mai bate la cap, ma stresezi”, “ma streseaza traficul”, “toate mi se intampla numai mie”, “nu mai pot, nu mai rezist in mediul asta” etc.

Avem tendinta de a invinovati oamenii sau situatiile din jurul nostru pentru stresul pe care noi il resimtim. Este metoda cea mai la indemana pentru a ne explica de ce suntem stresati. Din pacate, aceasta tehnica nu ne ajuta foarte mult, iar explicatia vine de la Hans Selye (cel care a introdus in stiinta notiunea de stres, fondatorul Institutului International al Stresului) care spune despre stres ca este “reactia organismului si nu situatia care cauzeaza stresul. Nu ceea ce ni se intampla este important ci felul in care reactionam.”

Astfel, ne dam seama ca explicatia pe care noi o folosim – ei ma streseaza, deci ei trebuie sa schimbe ceva – este departe de adevar. Noi suntem cei care putem sa prevenim sau sa iesim din situatiile stresante prin schimbarea propriei perceptii.

Iata cateva intrebari de care ar trebui sa tinem cont atunci cand hotaram sa luptam impotriva stresului:

Dormi minim sapte ore pe noapte?

Consumi minim doi litri de apa (apa, nu orice lichide) pe zi?

Esti capabil sa vezi partea plina a paharului?

Accepti ca nu poti sa fii pe placul tuturor?

Ai incredere in tine?

Te opresti o data pe zi sa asculti vantul, propriile tale ganduri?

Faci sport?

Esti constient de repercursiunile directe ale stresului negativ asupra organismului tau?

Daca raspunsurile tale sunt din categoria, nu sau nu chiar, alege sa schimbi asta de maine. Iti garantez ca vei fi mai putin stresat!

Adaugă comentariu nou

Imagine featured

Companie

HPDI - Human Performance Development International

Cum sa iti maresti SEO folosind Google Plus

editor — Sun, 08 Dec 2013 15:32:07 +0000

Cum sa iti maresti SEO folosind Google Plus editor Dum, 12/08/2013 - 16:32

Cateva sfaturi de la webmaster-ii Google pentru a-ti creste traficul si a-ti imbunatati relevanta continutului pe site-ul tau

Google Plus este mai mult decat o retea sociala. Poate sa fie o unealta care sa creasca vizibilitatea site-ului tau pe Google.

Odata cu schimbarile in algoritmul Google, Google Plus a devenit parte din maketing-ul online si strategie SEO pentru orice blogger sau webmaster. Creatorii de continut si blogger-ii folosesc profilul de Google Plus pentru a-si asocia continutul creat. Continutul trebuie sa fie relevant pentru industria in care activezi pentru a ajuta motorul de cautare sa identifice nisa. Obiectivul Google Plus este sa imbunatateasca experienta utilizatorului prin integrarea de continut de calitate celor din reteaua ta sociala.

Am gasit pe site-ul jeffbullas.com cateva modalitati prin care iti poti creste traficul pe site, facandu-l mai vizibil pentru cautarile pe Google, precum si cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati relevanta continutului la cautare, sugerate chiar de webmaster-ii Google:

Optimizeaza-ti profilul Google Plus

Completeaza-ti profilul Google Plus: pune o poza de profil (nimeni nu va urmari un autor anonim), site-ul personal, detalii despre munca ta si o scurta descriere.

Adauga-ti pagina de Google Plus site-ului si celorlalte retele sociale

Google va asocia mai usor pagina de Google Plus cu site-ul tau. Foloseste butonul “+1” pentru ca oamenii din reteaua ta sociala sa iti citeasca continutul de pe site.

Publica continut de calitate

Continutul trebuie sa fie de calitate si util celor care te urmaresc. Acest lucru ajuta si motorul de cautare sa iti plaseze site-ul in fruntea rezultatelor.

Interactioneaza cu cititorii

Citeste comentariile cititorilor, raspunde la intrebarile acestora, interactioneaza cu acestia. Astfel, continutul va deveni mai relevant pentru acestia si pentru motorul de cautare.

Optimizeaza-ti snippet-ul

Design-ul snippet-ului este urmatorul:

Titlu = Nume

Imagine = Fotografie de profil

Descriere = Tagline + Ocupatie + Loc de munca + Introducere

Iata ce iti poate aduce un snippet optimizat:

1. Construieste mai multa credibiliate si profesionalism continutului si autorului

2. Captiveaza atentia utilizatorilor, incurajeaza accesarile si creste numarul celor care iti citesc postarile.

3. Ajuta la cresterea branding-ului personal

Cum iti poate creste vizibilitatea pe motor de cautare butonul Google +1

Acest buton vine cu profilul tau de Google Plus. Este similar butonului de Like de pe Facebook. Butonul le permite cititorilor sa imparta cu cei din reteaua lor sociala continutul tau.

Google considera butonul Google +1 ca un semnal social pentru vizibilitatea pe motorul de cautare.

Iata cum adaugi butonul de Google +1 site-ului:

1. Acceseaza Google Developers (https://developers.google.com/+/web/+1button/)

2. Selecteaza optiunile disponibile care ti se potrivesc

3. Instrumentul va genera codul pentru butonul Google +

Cea mai buna pozitie pentru buton este acolo unde este vizibil pentru cititori. Locurile potrivite sunt, fie la final, fie sub titlu.

Daca ai un blog sau un site, este necesar si un cont de Google Plus, o pagina bine organizata si completa. Apoi, iti poti crea un buton de Google + pentru ca utilizatorii sa le trimita si celor din reteaua lor sociala continutul tau. Astfel poti influenta si iti poti creste vizibilitatea pe Google.

Adaugă comentariu nou

Imagine featured