energie

De la INTENȚIE la ENERGIE si apoi la MESAJ

editor — Wed, 25 Jun 2014 03:51:51 +0000

De la INTENȚIE la ENERGIE si apoi la MESAJ editor Mie, 06/25/2014 - 05:51

Când vorbim de comunicare, de multe ori ne oprim la CUVINTE. Adică ne oprim la „CE?”.

Ca emițători, ca cei care transmitem mesajul, credem uneori că simpla rostire a cuvintelor îl va ajuta pe celălalt să înțeleagă despre ce este vorba și va trece la acțiune.

Ca receptori, ca persoane care primim mesajul, auzim cuvintele celorlalți și credem că am înțeles despre ce este vorba.

În realitate, în multe dintre cazuri, nu este așa. De ce?

Pentru că ceea ce auzim – cuvintele – sunt, de fapt, structura de suprafață a comunicării. E o structură superficială datorită în special faptului că fiecare cuvânt are semnificații diferite pentru fiecare dintre noi. Tu spui „proiect” și te gândești la o succesiune de activități care ajută la atingerea unui rezultat în domeniul tău, iar eu mă gândesc la un proiect de construcții.

Cu alte cuvinte (vezi, tot cuvinte...), vorba unui prieten, „Ne înțelegem ca Ghiță și cu tac-su pe întuneric!”.

Și atunci... dacă aceste cuvinte reprezintă structura de suprafață, superficială, a comunicării, unde este structura de profunzime, cea autentică?

O structură mai de profunzime este în ENERGIA cu care însoțim cuvintele. Fiecare dintre noi asociem mesajelor noastre o energie specifică, energie care depinde de mulți factori printre care personalitatea noastră, gradul de maturitate, starea în care ne aflăm în momentul respectiv, miza subiectului etc. Energia este mult mai „reală”, mai autentică decât cuvintele pentru că nu este falsificată de interpretările noastre. Energia nu are etichete și interpretări, așa cum au cuvintele. Energia o simțim. Iar ceea ce simțim este în cea mai mare parte a timpului mult mai autentic decât ceea ce gândim.

Energia este vehiculul prin care transmitem mesajul către cealaltă persoană. Este „CUM?” transmitem mesajul.

Și există o structură și mai profundă și anume INTENȚIA. Intenția este „DE CE”-ul comunicării. Este important să fim atenți la ceea CE comunicăm și la modul CUM comunicăm. Și este foarte important să fim atenți la DE CE comunicăm. De ce? Pentru că acest nivel generează REZULTATUL comunicării, prin CE și CUM.

Un exemplu poate fi din zona de feedback. Vreau să îi dau feedback unui coleg din echipă. Este important pentru mine să îi dau feedback și e posibil să fie important și pentru el (dacă nu e, caut eu o cale să fie :-) ). Cuvintele folosite și energia din care transmit acele cuvinte provin din intenția cu care transmit acel feedback. Ce vreau să fac: să informez, să atenționez sau să critic? Pentru că în funcție de intenția aleasă, prin ce și cum comunic voi genera un alt rezultat.

În momentul în care intenția mea există în mintea mea, energia specifică intenției respective se formează și îmi cuprinde corpul prin emoții, iar cuvintele „se adună” pentru a forma mesajul de transmis. Întotdeauna lanțul comunicării este INTENȚIE – ENERGIE – CUVINTE – REZULTAT.

Așadar, data viitoare când suntem în rolul de emițători, putem da o mai mare atenție intenției cu care transmitem mesajul. Pentru că de acolo începe formarea rezultatului comunicării. Iar dacă rezultatul comunicării este diferit de cel pe care îl doream, este o probabilitate mare ca intenția să fi fost alta decât cea care ar fi meritat să fie.

Comunicare ușoară cu intenție, energie și cuvinte potrivite pentru rezultatele dorite!

Adaugă comentariu nou

Imagine featured

Tags

comunicare

cuvinte

energie

intentie

Autor

1337

Plan antistres in 5 pasi

editor — Fri, 17 Jan 2014 13:38:15 +0000

Plan antistres in 5 pasi editor Vin, 01/17/2014 - 14:38

Cum invingem stres-ul? Aceasta este intrebarea la care multi dintre noi ne-am dori sa aflam raspunsul. Nu credem ca exista o „reteta universala”, ci este nevoie de foarte mult autocontrol si...repetitie (ca pentru orice altceva, de altfel) :). In cautarea unor solutii simple, ne-a inspirat povestea lui Bill Rielly, spusa pe blogul Harvard Business Review, ce ofera cateva idei simple, ce pot fi aplicate imediat si cu efecte grozave!

Pe scurt, Bill avea toate motivele sa fie fericit: licentiat la West Point, Top Manager la Microsoft, incredere puternica in propriile forte, o familie grozava si foarte multi bani. Cu toate acestea, abia putea dormi noaptea. La un moment dat, incepuse sa fie si nemultumit, indiferent de cat de mult succes avea. Dupa ce si-a dat seama ca stresul este un inamic puternic care ii afecta viata si sanatatea mai mult decat ar fi crezut, a inceput sa il ia mult mai in serios si sa caute metode pentru a-l tine sub control. Dupa ani de cercetare, a gasit cinci unelte care s-au dovedit extrem de eficiente in lupta impotriva stresului. Separate, fiecare unealta nu are nimic deosebit, fiind lucruri simple, obisnuite. Impreuna, insa, s-au dovedit extrem de puternice, schimbandu-i viata lui Bill si ajutandu-l sa faca fata cu succes noii sale pozitii executive de la Apple:

Respiratie

Bill a inceput prin a respira adanc de trei ori de fiecare data cand se aseza la birou. Acest lucru il relaxa, facandu-l sa se simta mai linistit, mai ancorat in prezent si sa aiba mai multa rabdare. In cateva zile, deja devenise un obicei, crescand treptat minutele petrecute cu acest exercitiu pana a ajuns la practicarea lui cate 30 de minute in fiecare zi. Acest obicei l-a ajutat sa isi schimbe perspectivele, sa poata vedea intr-o lumina noua orice problema sau intrebare si sa poata veni cu solutii noi si eficiente.

Respiratia adanca este o practica yoga de sute de ani, insa de curand cercetatorii de la Harvard Massachusetts General Hospital au confirmat faptul ca aceasta are un impact pozitiv asupra corpului uman, ajutandu-l sa faca fata mai bine stresului.

Meditatie

Cand a auzit de meditatie, Bill era de parere ca era ceva adresat numai hippiotilor. :) A fost extrem de surprins, insa, cand descoperit ca nume mari precum Steve Jobs, Oprah Winfrey, Marc Benioff si Russell Simmons practica meditatia in mod regulat. Acest lucru l-a motivat, asa ca a inceput prin a medita cate un minut pe zi. Meditatia sa consta intr-o „scanare a corpului”, Bill concentrandu-si mintea si energia pe fiecare parte a corpului sau, din cap pana in picioare. Conform cercetatorilor de la Harvard, cateva minute de meditatie pe zi, timp de 8 saptamani, pot creste materia cenusie din creier responsabila pentru invatare si reglarea emotiilor. Cu alte cuvinte, meditand iti sporesti puterea creierului si tii mult mai usor sub control emotiile.

Ascultare

Bill a descoperit ca, daca se concentra atunci cand ii asculta pe interlocutorii sai la fel de mult cum o facea in timpul meditatiei, interactiunea cu acestia devine imediat mai puternica. Interlocutorii sai puteau simti aproape fizic ca erau ascultati cu adevarat. Si Bill a simtit ca acest lucru a dat mai mult sens vietii sale, imbogatindu-l spiritual. De altfel, profesorul Graham Bodie a sustinut in mod insistent ca ascultarea reprezinta esenta unui comportament interpersonal pozitiv.

Intrebari

Aceasta unealta nu presupune adresarea de intrebari celor din jur, ci adresarea de intrebari legate de gandurile pe care propria minte le creeaza in permanenta. Doar pentru ca un gand este creat de propria ta minte, nu inseamna ca acesta este si adevarat.

Bill si-a facut un obicei din a se intreba mereu: „Este acest gand adevarat?” Iar daca nu era absolut sigur ca raspunsul este „da”, il abandona. El ne sfatuieste: „Multumeste-i mintii tale pentru acest gand, si mergi mai departe. Este un sentiment de eliberare deoarece te ajuta sa scapi de gandurile negative, lucru imposibil pana atunci.”

Aceasta tehnica a fost populata de Katie Byron, care sustine ca nu este bine sa iti reprimi gandurile negative. In loc sa incerci sa le ignori, infrunta-le adresandu-ti intrebari legate de veridicitatea lor si putand astfel sa le discreditezi daca se dovedesc neadevarate.

Scop

Bill s-a dedicat modului de a trai cu scop. Nu in sensul acela complex de „scopul vietii”. Ci in sensul de a face un scop din tot ceea ce face in fiecare moment. De a acorda importanta cuvenita fiecarei actiuni in parte. De exemplu, daca decidea sa priveasca la TV, atunci doar asta facea sau daca mergea sa ia masa, atunci isi aloca suficient timp pentru a se bucura de ea. Exista si studii care sustin importanta acestui stil de viata. Acestea demonstreaza ca unii angajati isi verifica e-mail-ul si de 36 de ori pe ora, fapt ce cauzeaza o crestere a nivelului de stres. Acordand, in schimb, fiecarei activitati importanta si atentia cuvenita, te ajuta sa traiesti in prezent si sa te bucuri cu adevarat de acea experienta.

Atentie: nu uita ca este foarte important sa incepi cu pasi marunti, sa adaugi treptat aceste schimbari in viata ta, astfel rezultatul va fi total opus! Acorda-ti timp tie, dar si corpului tau pentru a va adapta. Si, mai ales, invata sa te asculti si sa faci ceea ce simti. Daca nu doresti sa meditezi astazi decat 5 minute, atunci nu o face. Sau daca simti ca ai energie sa asculti o armata intreaga de oameni, atunci programeaza-ti o intalnire cu cineva pe care il amani de mult timp si asculta-l.

Extra: Aplicatie antistres pentru smartphone

Daca iti doresti sa incerci ceva nou in materie de solutii pentru a combate stresul, huffingtonpost.com propune o aplicatie gratuita pentru iPhone, disponibila pe iTunes. Soul App iti masoara nivelul de stres si poti urmari aici si ghiduri despre meditatie sau respiratie pentru relaxare.

Redactorul sef HuffPost, Arianna Huffington afirma: „Filozofia din spatele aplicatiei se bazeaza pe doua adevaruri despre oameni. In primul rand, echilibrul, intelepciunea si armonia se afla in noi. Cel de-al doilea adevar consta in faptul ca suntem in miscare tot timpul. Tot ce avem nevoie este un GPS pentru suflet, cum este aceasta aplicatie, pentru a nu avea consecinte nefaste asupra sanatatii noastre, a familiei sau a job-ului.”

Aplicatia este disponibila gratuit aici!

Adaugă comentariu nou

Imagine featured

Tags

Autor

240

21 DE SFATURI PENTRU NOII ANGAJAȚI (III)

editor — Fri, 06 Dec 2013 21:41:46 +0000

21 DE SFATURI PENTRU NOII ANGAJAȚI (III) editor Vin, 12/06/2013 - 22:41

Felicitări! Tocmai ți-ai găsit un nou loc de muncă. Bucuros, dar poate și un pic speriat? E absolut firesc, necunoscutul reprezintă o adevărată provocare, nu există prea multă predictibilitate în zona aceasta. Dar, din fericire, există... soluții - nu puține la număr - prin care poți să contracarezi imprevizibilul, să domini necunoscutul și să pornești cu dreptul în noua ta aventura profesională. Știi cum se spune: Lucrul bine început este pe jumătate făcut. Așa că mai jos găsești 21 de reguli pentru un început de bun augur:

Citeste prima parte a articolului aici!

Citeste partea a doua a articolului doua aici!

15. Fii ambițios, dar cu picioarele pe pământ

Ești nou-venit, plin de energie, speranță, visuri. Probabil dornic să te afirmi cât mai repede și să realizezi o contribuție imediată în cadrul organizației. Nu e nimic rău în asta, dimpotrivă, persoanele entuziaste sunt întotdeauna binevenite într-o echipă. Încrederea în sine și asertivitatea reprezintă, fără îndoială, un atu pentru un angajat nou. Totuși, ai grijă să nu mergi prea departe în încercarea de a-ți impune propriile opinii și valori și de a schimba mediul de lucru după placul tău.

Atunci când vii din exterior, cu o perspectivă proaspătă, s-ar putea să consideri că anumite lucruri nu funcționează cum ar trebui și, prin urmare, au nevoie de ceva modificări. Chiar dacă intențiile tale sunt bune, nu te gândi însă la schimbări din prima clipă. Nu fi rebel fără cauză. Ai răbdare și străduiește-te mai intâi să înțelegi de ce lucrurile sunt așa cum sunt, cercetează cauzele profunde și contextul lor istoric. Evită să pari arogant, încearcă să dovedești mai degrabă înțelepciune. Este foarte bine să vii cu sugestii, propuneri, idei și soluții noi și interesante. În același timp însă, respectă ceea ce s-a realizat înainte și racordează-ți întotdeauna inițiativele la cultura organizației.

16. Dedică-te... Clientului

Misiunea fundamentală a unei companii este aceea de a-și servi clienții. Reține așadar că și tu lucrezi pentru Client. Așa că documentează-te temeinic despre baza de clienți a organizației. Încearcă să înțelegi ce anume îi atrage pe clienți la produsele/serviciile companiei, ce îi ține menține loiali sau, dimpotrivă, ce îi determină să se orienteze către concurență? Rămâi mereu conectat la nevoile și dorințele clientului și munca ta va dobândi cu adevărat sens: vei deveni mai eficient, mai creativ, vei livra servicii mai bune și vei câștiga un sentiment de putere personală.

17. Nu fugi de riscuri

Primele zile, primele experiențe sunt întotdeauna mai mult sau mai puțin stresante. Dar nu lasă anxietatea să stea în calea obiectivelor tale. Transformă stresul în energie pozitivă. Grijile sunt contra-productive, mult mai înțelept este să îți asumi riscuri. Firește, prin risc nu înțelegem aici sporturi extreme, vorbim despre acel tip de risc pe care îl implică orice activitate, orice întreprindere nouă. Riscul la care ne referim este sinonim cu oportunitățile singulare care nu trebuie ratate. Să nu spui niciodată "Sunt prea tânăr sau prea bătrân, am prea puțină experiență sau sunt supra-calificat, sunt prea neînsemnat, prea speriat sau nu sunt destul de pregătit". Marele jucător de hochei canadian, Wayne Gretzky, spunea : "Ratezi 100 % din loviturile pe care nu le execuți."

18. Atacă obiectivele mari în pași mărunți

Un alt mod de a scapă de anxietatea unui nou început și de a ne crește eficiența la lucru este demersul pas cu pas. Dacă îți dorești un început de carieră de bun augur și pentru a nu te simți copleșit de sarcini, împarte obiectivele mari în obiective mai mici, lesne de gestionat. Nici prea usor, nici prea dificil de atins , dar suficient de „provocatoare” pentru a-ți menține motivația la cote ridicate. Pașii mici facilitează progresul și îți oferă un sentiment de împlinire pe măsură ce te apropii de realizarea scopului mare. Și mai ai vedere un lucru: orice obiectiv, ca să-și merite numele, i.e. să fie dus la bun sfârșit, trebuie să fie un obiectiv „deștept”, adică SMART: Specific (definește exact ceea ce vrei să obții), Măsurabil (să fii în măsură să răspunzi la întrebări tipul „cât de mult, de cât de des?”), Realizabil (am cunoștințele și abilitățile necesare pentru a face acest lucru?), Realist sau Relevant (merită să facem acest lucru, este momentul potrivit, răspunde nevoilor noastre?) și Temporal (stabilește-ți un termen-limită, un pic de presiune nu strică nimănui, mai crește nivelul de adrenalină).

19. Concentrează-te pe a dărui înainte de a primi

În viață, cele mai bune lucruri nu vin fără efort. Cu cât depui mai mult efort în munca ta, cu atât mai mare va fi răsplata – și satisfacția. Vrei o mărire de salariu, un bonus, o promovare sau proiecte/misiuni mai interesante? Trebuie să dovedești mai întâi ce poți. Mai cu seamă atunci când ești nou la locul de muncă și nimeni nu-ți știe valoarea. Dacă dorești să reușești, în carieră și nu numai, nu aștepta să-ți pice mana din cer. Treci la acțiune! Ia-ți propriul destin profesional în mâini. Nu aștepta să ți se dea, dă tu primul și atunci te vei simți util și vei câștiga stimă de sine.

20. Respectă echilibrul muncă-viață personală

Atunci când suntem implicați într-o activitate nouă, cea mai mare parte din energia noastră se duce către acumularea de cunoștințe și deprinderea de abilități. Este absolut firesc să te concentrezi intens la lucru în primele luni de la angajare. În același timp însă, ai grijă să nu ignori celelalte priorități din viața ta – sănătatea, familia, prietenii, pasiunile. Dacă nu reușești să asiguri un echilibru între toate sferele vieții tale ta, atunci îți va fi greu să-ți păstrezi mintea limpede și să te concentrezi în mod adecvat pe latura profesională. Vestea bună este că ai în angajatorul tău un partener de încredere care te poate sprijini în dobândirea acestei stări de echilibru prin programele de asistență a angajaților.

21. Gândește pozitiv

Angajații entry-level se pot simți oarecum descurajați pentru că trebuie să înceapă de jos. Alungă-ți grijile: până la urmă, viața este o călătorie, nu o destinație. Și, indiferent de provocările care ți se aștern în față, vei reuși să învingi cu atitudinea corectă.

Ține minte cinci principii verificate în practică:

• Orice lucru care merită făcut merită făcut bine.

• Munca ta înseamnă mai mult decât un fluturaș de salariu.

• Vei obține din munca ta atât cât ești dispus să investești în ea.

• Alegerile mici pot avea un impact mare.

• Abilitățile necesare succesului se pot învăța.

Adaugă comentariu nou

Imagine featured

Tags

Autor

STRESUL ESTE DOAR O CONVERSATIE

editor — Tue, 24 Sep 2013 07:40:01 +0000

STRESUL ESTE DOAR O CONVERSATIE editor Mar, 09/24/2013 - 09:40

Daca ai fi intr-un vagon de tren si ai realiza ca trenul se indreapta cu velocitate catre o destinatie total nedorita, oricat ai schimba pozitia ta in compartiment, oricat ai arunca mobila pe geamul vagonului, ai urla, vorbi, argumenta, zbate, intelege de ce sau ruga, trenul merge implacabil in aceeasi directie. Acesta ar fi viitorul…probabil…APROAPE sigur!

In cazul stresului, destinatia ar fi: oboseala cronica, lipsa de energie, relatii deteriorate, eforturi nerasplatite, demotivare, eficienta scazuta, lipsa de implinire si directie, lipsa de bucurie de viata.

M-am gandit ca pentru a aborda problema stresului nu as avea decat sa ma uit pe internet la cuvantul „stres”, sa gasesc ceva cat mai destept pe care sa il pun in acest articol, pentru a iti atrage atentia. Oricine doreste sa se prezinte cat mai “profesionist” ar face acest lucru, presupun.

M-am gandit, apoi, ca daca stresul este o problema pentru tine, atunci nu lipsa de informatie trebuie suplinita, ci mai degraba altceva. Ce? Lipsa de distinctie!

O distinctie ar face o reala diferenta cand este vorba de stres, mai degraba decat informatia.

Ca sa schimbi directia trenului care se indreapta catre o destinatie nedorita, trebuie sa alergi inaintea lui si sa-i schimbi macazul. Cam asta ar fi distinctia.

Ce urmeaza sa spun NU este ceva de crezut si NU reprezinta adevarul. Este doar o conversatie. Daca te uiti prin perspectiva ei, ai putea sa vezi o schimbare de directie, ai putea vedea puterea “conversatiilor” in viata ta.

Stresul este un rezultat al unor conversatii, nedistinse ca conversatii ci luate ca “realitate”:

trebuie sa arat ca sunt bun ca sa nu fiu dat afara de la serviciu
trebuie sa-mi castig existenta
mai am de tras luna asta, sa termin proiectele si apoi...
fara mine nu se poate, trebuie sa controlez tot
oamenii cu care lucrez sunt incompetenti
eu trebuie sa fac totul
nimeni nu ma sprijina
viata este o lupta
nimeni nu-ti da daca nu muncesti
nu poti conta decat pe tine
trebuie sa am bani pentru educatia copiilor
trebuie sa ma impart in atatea
n-am timp de nimic

etc. etc. etc....

In urma conversatiilor interioare, actionezi: lucru la nesfarsit, ignorand sanatatea, bucuria de a trai ACUM, relatiile, ‘burnout’. Suntem cu totii victimele “vietii pe care o ducem”. Si este totul ….o conversatie.

Tot ce facem, colorat de conversatiile de mai sus, devine ceva pe care “trebuie sa il facem”, nu mai avem bucuria muncii care ne implinea. Tot ce realizam este o bucurie momentana pana apare urmatorul lucru care “trebuie” sa il facem, si traim in “trebuie”, care este….o conversatie. Trebuie sa ma scol, trebuie sa ma duc la lucru, trebuie sa platesc facturi, trebuie sa termin un proiect, trebuie……

Cuvantul TREBUIE nu exista in realitate; nu traieste nici macar in capul nostru. Daca ai avea un prieten neurochirurg sau acces la un astfel de medic, ai putea sa il intrebi daca atunci cand a deschis capul cuiva, pe masa de operatie, a gasit un “trebuie”, ca un lucru. Nimic nu trebuie; singurul lucru care “probabil” trebuie (si chiar si de acesta ma indoiesc) este sa murim pana intr-o suta de ani. Si atunci, daca nu exista, de ce ar alege o fiinta umana sa isi traiasca viata din “TREBUIE”?

Eh….. aici este secretul! Cand ‘trebuie’ nu imi asum responsabilitatea pentru viata pe care o traiesc, nu am un cuvant de spus.

Cursul de Eficienta si Productivitate pe care il conduc este un curs transformational, la nivel de conversatie. Distinge conversatiile pe care le avem, si le transforma. Cand pleci din el nu mai ai niciun trbuie, ai: putere, libertate si pace sufleteasca.

Cu Putere, Libertate si Pace Sufleteasca, orice faci il faci cu bucurie, ca alegi sa il faci si viata devine ceea ce tu spui… in mod responsabil si, cel mai important, nu mai suferi si NU TE MAI PLANGI DE STRES!

Adaugă comentariu nou

Imagine featured

Tags

Autor

Profesionistul care isi are propria marca

editor — Tue, 27 Aug 2013 10:55:42 +0000

Profesionistul care isi are propria marca editor Mar, 08/27/2013 - 12:55

Nimeni, aproape, nu va mai munci, pe viitor, in sensul clasic in care ne-am obisnuit azi. Lumea in care cineva va ramane agatat de un singur loc de munca pentru tot restul vietii se va sfarsi pentru cei mai multi dintre cei care vor citi aceste randuri.

Nu va mai exista un “loc de munca” pentru tine. Va exista faptul de a fi “angajat”.

Iar angajarile vor fi create special pentru tine, vandute pentru tine. Va fi problema, responsabilitatea ta, sa poti raspunde la cererile de angajare care te privesc direct, la solicitarile din piata. Va trebui sa fii inovator daca vrei sa te bucuri de aceste oportunitati. Este angajarea ta, iar tu esti produsul.

Regula va fi simpla: cine genereaza mai multa “valoare” prin ceea ce face va avea mai mult succes financiar. Mai multe optiuni; preturi mai mari si clienti mai buni.

Tu iti vei organiza orele de lucru, pretul produselor sau serviciilor pe care le oferi, subiectele in care vrei sa investesti, vacantele pe care doresti sa ti le iei. Va trebui sa ai spirit intreprinzator si inovator.

Aminteste-ti ca diferenta intre codurile genetice ale persoanelor este mai mica de 0,0003%. Astfel ca genetica influenteaza prea putin destinul tau de munca; la fel si inteligenta nativa.

Ceea ce va face cu adevarat diferenta va fi dispozitia, deschiderea spre invatare, cultivarea ideilor bune, construirea unei personalitati echilibrate, profesionalismul ca principiu fundamental, investirea in relatii de prietenie, dorinta de contributie si, nu in ultimul rand, abilitatea de a te vinde ca produs de marketing.

Este greu sa te vinzi bine. Daca esti prea prezent inseamna ca munca ta nu prea are cerere. Excesul de auto-promovare, publicitatea personala exagerata, toate acestea vin mai degraba dinspre o tendinta narcisica decat dintr-o necesitate pragmatica, tehnica. Publicitatea este una; a te vinde prin intermediul unui produs sau serviciu este altceva.

Este nevoie sa iti creezi o marca personala autentica, puternica, valoroasa. Pentru aceasta trebuie sa investesti in rigoarea muncii tale si in intuitia comerciala cu care iti faci alegerile de business. Trebuie sa generezi apoi credibilitate si autenticitate. Cei falsi isi vor complica existenta.

Pe langa crearea unei marci proprii va trebui sa iti cultivi abilitatea de a transmite energie. Ca profesionist cu o marca personala va trebui sa inspiri, sa stralucesti, sa magnetizezi cu energie pozitiva, sa ai carisma. De aceea vei avea nevoie de mult “combustibil”.

Va trebui sa iti cultivi resursele de energie fizica, mentala, spirituala.

Va trebui sa cuceresti oportunitatile iar omagiul pe care il poti aduce multiplelor sanse de viitor consta in a te pregati pentru ele. Fa din acest gest unul fundamental. Integreaza in mod natural ceea ce inseamna relatie cu ceea ce inseamna ratiune. Fa la fel si cand vine vorba de imbinarea viziunii generale cu detaliile de imagine.

Creeaza-ti propria slujba.

Cea care iti place cu adevarat.

Traducere si adaptare dupa Luis Huete. com

Adaugă comentariu nou

Imagine featured

Companie

Tags

Autor

419

7 metode de reducere a stresului la birou

Clementine — Sat, 29 Jun 2013 07:46:19 +0000

7 metode de reducere a stresului la birou Clementine Sâm, 06/29/2013 - 09:46

De multe ori, oamenii se întreabă dacă se poate să menţinem un management eficient fără a ne confrunta continuu cu situaţii stresante? Ei bine, unul dintre secretele care ne permit să fim eficienţi să relaxaţi este acela de a descoperi modalităţi şi tehnici de reducere a stresului.

Iata mai jos o listă cu sapte modalităţi simple prin care putem reduce stresul zilnic de la birou, crescând totodată productivitatea.

Stretching-ul

Să ne întindem până atingem cerul! Pentru mulţi intre noi, munca la birou înseamnă multe ore petrecute stând pe scaun în faţa monitorului. Alţii în schimb, stau multe ore în picioare. În ambele cazuri stretching-ul poate face minuni ajutându-ne atât la detensionarea muşchilor şi la recăpătarea unei poziţii anatomice corecte şi relaxante, cât şi la refacerea puterii de concentrare.

Muzica

Chiar dacă sunteţi în timpul serviciului, asta nu însemnă că nu vă puteţi răsfăţa! Muzica poate oferi această senzaţie de răsfăţ şi relaxare, chiar şi în cele mai stresante zile. Bach şi Mozart sunt doar câţiva din „magicienii” care au creat muzica perfectă pentru birou, care ne relaxează şi ne motivează în acelaşi timp. Totuşi, dacă aceşti compozitori nu sunt pe placul vostru, sau dacă muzica clasică nu vă prinde, puteţi să vă îndreptaţi spre unul dintre posturile de radio „light” care difuzează muzică ambientală.

Mediul de lucru

Întotdeauna am grijă ca mediul de lucru să fie unul cât mai plăcut. De aceea, prefer spaţiile de birouri care se găsesc plante în ambient. De-a lungul timpului, cercetările au arătat că atunci când oamenii sunt aproape de natură se oxigenează mai bine şi devin mai productivi, mai creativi şi au o mai bună capacitate de a rezolva problemele.

Exerciţiile de respiraţie

În personal coaching astfel de exerciţii se dovedesc a fi foarte productive. Nu trebuie să aşteptăm până ne simţim extenuaţi pentru a realiza câteva minute de exerciţii de respiraţie. Unul dintre cele mai simple exerciţii pe care în puteţi încerca presupune concentrarea pentru câteva minute asupra tuturor muşchilor din corp. Tot ce trebuie să faceţi este să simţiţi cum se destinde fiecare muşchi în timp ce staţi într-o poziţie anatomică relaxantă dar corectă (cu spatele drept şi umerii îndreptaţi spre spate) şi să respiraţi adânc de 6-10 ori pe minut.

Ritualurile de băut apă

Întotdeauna când se anunţă o zi stresantă trebuie să ne asigurăm că nu suntem deshidrataţi pentru că altfel, vom fi vlăguiţi. Apa ne revigorează şi are grijă să ne susţină concentrarea. De aceea propun câteva ritualuri de băut apă la locul de muncă şi nu numai. În primul rând ar trebui să ţineţi cont de recipientul folosit. Este de preferat să utilizaţi un pahar prin care să puteţi percepe puritatea apei. Apoi, adaugă puţin gust: lămâie, busuioc, mentă, orice îţi place.

În fine, în funcţie de preferinţe puteţi alege să beţi un anumit număr de guri de apă la un anumit interval de timp. În acest fel vă veţi asigura că nu vă deshidrataţi, că luaţi aportul zilnic de apă şi că funcţiile corpului sunt în alertă în mod continuu ajutând la eficientizarea muncii depuse.

Masarea urechilor şi a palmelor

Chiar şi atingerea urechilor este un act sănătos în sine, spun cercetătorii. Masarea lor, în schimb, este o adevărată binecuvântare pentru corp. În timpul masajului, este stimulată proliferarea celulelor sistemului imunitar care contribuie la reducerea stresului şi a anxietăţii.

Cât despre palme, masarea podului palmei pentru 5-10 minute poate reduce drastic senzaţia de stres şi presiune, scăzând tensiunea arterială, relaxând muşchii, crescând numărul de endorfine şi promovând apariţia unei stări de bine.

Îngrijeşte o plantă

În fiecare zi îmi rezerv timp pentru planta de pe biroul meu şi mă asigur că are tot ce îi trebuie. De ce fac asta? Pentru că mai multe studii, printre care şi unul realizat de cercetătorii de la Universitatea Uppsala, au demonstrat că prezenţa unei plante în ghiveci, pe birou, reduce oboseala, stresul, durerile de cap şi previne apariţia durerilor sau a tusei. Mai mult, gândurile bune pe care le îndreptăm spre amicul nostru din regnul vegetal par să ne facă şi nouă la fel de mult bine determinându-ne să gândim pozitiv.

Adaugă comentariu nou

Imagine featured

Tags

Autor

158