Curs „EMOTIONAL RESILIENCE, training de gestionare a emoțiilor”, București

DESCRIERE:

Fiecare dintre noi suntem expusi zilnic la experiente, la trairi, la emotii. Unele dintre ele lasa o amprenta extrem de puternica asupra comportamentului nostru, iar altele ne imping catre reactii care pot ajunge sa afecteze echipele din care facem parte. Despre acelea vom discuta in cadrul acestui training, despre cum sa intelegem aceste emotii, sa le acceptam si sa le folosim numai in directia dezvoltarii propriei personalitati.

Beneficiile acestui training vizeaza descoperirea la scara micro si macro conceptul de rezilienta emotionala, vor constientiza factorii care influenteaza schimbarea in acest sens si isi vor face un plan concret prin care sa il combata prin evaluare si auto-evaluare. Conceptul nostru este abordat din doua mari puncte de vedere: cel psihologic si cel emotional.

Acest training se adreseaza tuturor celor care vor sa inteleaga cum sa combata stresul de zi cu zi, sa dobandeasca si sa dezvolte comportamente, ganduri si actiuni in acest sens.

OBIECTIVE:

1. Evaluarea si constientizarea propriilor trasaturi de rezilienta emotionala si modul de a actiona in situatii presante
2. Constientizarea influentei pe care o are rezilienta asupra motivatiei, performantei, relatiilor si sanatatii
3. Dobandirea atitudinilor, comportamentelor si abilitatilor care pot creste rezilienta
4. Construirea unui “Resilience Action Plan” personal care sa ii includa si pe ceilalti

TOPICURI:

1. Concept si definitie

• Definitia conceptului de rezilienta emotionala la scara macro si micro
• Asemanari si deosebiri intre rezilienta emotionala si inteligenta emotionala
• Explicarea punctului de vedere emotional si psihologic asupra rezilientei emotionale
• Dimensiunile rezilientei: fizic, mental, spiritual si emotional

2. Cauze si factori interni si externi

• Evaluarea factorilor interni si externi
• Cum afecteaza acesti factori cele 4 dimensiuni ale rezilientei
• Autoevaluarea rezilientei personale

3. Strategii de adaptare

• Capacitatea de a face planuri realiste si de a lua masuri pentru a le efectua
• Mod de gandire pozitiv si incredere in propriile forte si abilitati
• Capacitatea de gestionare a sentimentelor foarte puternice si a impulsurilor
• Sa incercam sa privim “ca observatori” crizele si situatiile presante

4. Recunoasterea, regularizarea si planificarea

• Metoda Reaching in-Reaching out
• Modalitati de regularizare a sentimentelor in situatii de criza
• Acceptarea si intelegerea introducerii rezilientei emotionale in viata de zi cu zi
• Spargerea comportamentelor de protectie precum evitarea si compensarea
• Dezvoltarea unui plan de actiune

LOCALITATE: Bucuresti

NIVEL CURS: incepator si intermediar

NUMAR DE PARTICIPANTI: min. 6 – max. 15

PRET/ PARTICIPANT: 99 EURO (fara TVA)